Deprese je nezdravý stav psychiky projevující se dlouhodobě pokleslými náladami jedince. Člověk se drží v ústraní, pociťuje úzkost, je sklíčený, unavený, cítí se bezcenný, nedokáže se soustředit. Nedokáže dělat v podstatě nic. Takový člověk ztrácí zájem naprosto o všechno. Jeho sebedůvěra je na bodu mrazu. Ostatní si o něm myslí, že je líný nebo prostě jen divný pavouk.
Pro depresi je charakteristická dlouhodobě zhoršená nálada, pocity beznaděje a bezvýchodnosti. Jedinec se přestává zajímat o dřívější příjemné aktivity a přestává z nich mít potěšení - například se přestává zajímat o koníčky, přátele a zájmy. Často se ve svém zaměstnání, ale i doma, cítí nadbytečný či nepotřebný.
Nemoc
Deprese je vlastně zlomená vůle. Člověk by chtěl, ale nemá dostatek vnitřní ani fyzické energie. Zpravidla dochází ke změně spánku, pacient špatně usíná a velmi brzy se budí. Nebo naopak spí více než obvykle, přesto se budí naprosto vyčerpaný. Ztrácí chuť k jídlu, v důsledku toho hubne a chřadne. Někdy se změní i samotná chuť jídla, bývá bez chuti. Někdy je naopak chuť k jídlu zvýšená, nemocní přibírají. Dále dochází k poruchám koncentrace, nemocní se nemohou soustředit na práci, na četbu, často u aktivit dlouho nevydrží. Charakteristická je i ztráta energie. Mohou se objevit sebevražedné myšlenky.
Zhruba 2/3 nemocných prožívá silné úzkostné stavy, které zvyšují riziko sebevraždy. 5 - 15% nemocných s depresivní poruchou ukončí svůj život sebevraždou. Může se projevovat poruchami paměti, kdy budí dojem zmateného či dokonce dementního člověka.
Jak se zbavit deprese
-Věnujte se co nejvíce svým oblíbeným aktivitám jako je sport, návštěva divadel a kina. Zkuste si zacvičit, zajděte např. na zumbu. Je jasné, že tohle cvičení není pro každého, ale můžete zkusit jógu, ta posílí tělo i ducha. Pomůže vám to zmírnit depresi.
- Vyražte na procházku. Projděte se parkem, posaďte se na chvilku na lavičku a jen tak se dívejte okolo sebe. Určitě najdete něco hezkého. Zkuste jít ráno, vyzout si boty a projít se rosou. Ten osvobozující pocit stojí za to.
- Nezavírejte se doma, sejděte se s přáteli, popovídejte si s nimi. Zkuste s nimi trávit co nejvíce času, nebudete mít čas na chmury a zároveň nebudete mít pocit osamělosti. Zajděte s nimi na nějakou dobrou večeři, nebo prostě jen poseďte na zahrádce.
- Relaxujte a odpočívejte. Zkuste se naučit nějaké relaxační techniky. Zajděte si na masáž, do solné jeskyně, prostě se nechte hýčkat. Uleví se vám. A snad se dostaví i nějaké pozitivní pocity.
- Pokud nezabere žádná jiná možnost a budete mít pocit, že to sami nezvládnete, vyhledejte pomoc odborníka. Není na tom nic špatného. Již při první kanzultaci zjistíte, co váš stav způsobuje. A pomoc bude následovat.
